1) В потоке встреч, заботы о близких, нужно уметь выделить немного времени только для себя. Запланируйте заранее в своем расписании это время. Не важно, чем вы будите заниматься — читать, слушать подкасты, смотреть видео на Youtube, мастерить что-то, или просто посидите в тишине. Просто сделайте это.

2) Научитесь говорить: “Нет”. Мы все стараемся сделать чуточку больше, больше времени уделить всем вокруг, быстрее ответить на вопросы, быстрее помочь. Но нужно уметь ставить границы, иначе вы исчерпаете себя. Накопится усталость и стресс станет хроническим. Из этого состояния будет очень сложно выйти. И помните, в большинстве случаев, вы никому и ничего не обязаны объяснять — это ваше решение.

3) Даже самые счастливые люди переживают напряженные дни. Поэтому, если вы закрыли свой ноутбук, оторвались от почты, вышли из двери офиса — выберите небольшой промежуток времени, когда вы обсуждаете проблемы текущего дня со своим партнером. Это даст возможность снять часть стресса. Если же день прошел удачно — наоборот, отпразднуйте вместе.

4) Загляните в свой шкаф. Все наши вещи несут эмоциональную окраску. Какие-то у нас ассоциируются со счастливыми и веселыми днями, а какие-то не только могут не вызывать приятные воспоминания, но и наоборот давить негативом. От таких вещей лучше избавиться без всякого сожаления.

5) Каждый день начинайте с проверки своего счета. Зайдите в банковское приложение и оцените ситуацию. Для многих людей забота о деньгах — это стресс. Поэтому, постоянно контролируя счет и зная текущую ситуацию, вам будет проще решать финансовые вопросы, лучше планировать покупки, а также позволит задуматься о поиске возможностей по улучшению финансового состояния, или поиске новой работы, если это необходимо.