Как сосредоточиться на работе

Как бы вы описали свой рабочий день? Стараетесь ли вы оставаться сосредоточенными, мотивированными в течение дня? Занимались именно нужными делами?
Есть простые и полезные приемы, которые позволяют быть более сосредоточенными на рабочем процессе и лучше переносить рабочий день.

✏️ Прием 1: (Ешь, молись, люби) Ешьте, спите, тренируйтесь. Есть несколько простых блоков для здоровой, долгой и продуктивной жизни. Однако, большинство людей оставляет их за пределами рабочего пространства, считая их несущественными, а еще хуже, относя их в список “когда-нибудь”. Самые важные вещи для вашего рабочего процесса – привести в порядок свой рацион, ежедневно тренироваться и спать достаточно времени.
Во время перерыва на обед сделайте прогулку. Если есть тренажерный зал рядом, то можно зайти в него и сделать простые тренировки. Это поможет вас снять нагрузку и даст импульс на удачное завершение рабочего дня.
Начните готовить дома сбалансированную еду на каждый день. Уделите этому часть воскресенья. Ешьте больше фруктов, овощей, а не продуктов быстрого приготовления.
Уделяйте сну достаточно времени. Большинство экспертов склоняются к тому, что от 6 до 8 часов качественного сна улучшит любую область вашей жизни.

✏️ Прием 2: Будьте социальными. Когда я говорю “социальный”, это не значит, что нужно вот прямо сейчас открыть свой Инстаграм и поставить как можно больше сердец на чужих фото. Речь идет об общении с людьми лицом к лицу. За обедом, или во время паузы на кофе, пообщайтесь с друзьями, коллегами по работе. Запланируйте встречи на неделе. Навестите родителей, наконец. Поднимайтесь вечерами с дивана, чтобы пообщаться с окружающими.

✏️ Прием 3: Ломайте норму. Нарушайте свой обычный рабочий график. Многие люди просыпаются по будильнику в одно время, делают утренние дела, идут на работу, проводят рабочий день, идут домой.
Мы голодаем от нехватки разнообразия в нашей жизни.
Попробуйте на обед заглянуть в другое кафе, проверьте новый маршрут до офиса, почитайте отчеты сидя во внутреннем дворике, послушайте новую музыку.
Когда вы начнете экспериментировать, работать станет намного проще.

Бывают дни, когда все не просто. И очередная чашка кофе не спасает положение. Бывает, что все срочно и горит. Но не откладывайте изменений на потом. Начните делать хоть что-то из данного списка. Работайте, ешьте здоровую еду, слушайте новую музыку, танцуйте в парке. Просто двигайтесь.
Уделяя больше внимания своему здоровью, социальной жизни и переменам, вы наладите и вашу трудовую жизнь. Вырастит ваше внимание и производительность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *