Вы устали от общих советов по достижению успеха? Это всегда одни и те же вещи. Читайте больше, пишите больше, верьте в себя, ешьте здоровую пищу, ходите в спортзал, любите свою жизнь и свою жену. Время от времени все статьи кажутся написанными кем-то, кто никогда не сталкивался с реальной жизнью или борьбой, о которой они обычно пишут.
Это как получить совет от инопланетянина. Никто никогда не пишет о деталях борьбы. Потому что они этого не знают. Чтобы быть в состоянии писать о борьбе, вам нужно испытать ее. Жить чем-то изо дня в день и переживать это внутренне — значит знать и понимать это.
Как сказал Уолт Уитмен: “У раненого я не пытаю о ране, я сам становлюсь тогда раненым”.
Я знаю, что теория и практика одинаковы в теории, но на практике они не одинаковы. Мне нужно было пережить всю эту борьбу самому.
В процессе формирования привычек я заметил, что отследить их может быть сложно. Никто не говорит нам, как это сделать, потому что это то, чему вы учитесь, когда проходите этот процесс.
Вот три способа отслеживать свои привычки:
1. Задача выполнена
Вы отслеживаете свою привычку, отмечая, выполнили ли вы ее как задачу. Например, на сегодня в плане у меня стоит уборка комнаты, и когда комната убрана, я иду в свой треккер и отмечаю задачу как завершенную. Этот способ отслеживания работает лучше всего, когда вы не знаете, сколько времени займет задача, и вы просто отслеживаете, выполнили или не выполнили ее.
Например, вырабатывая привычку письма, в планах на каждый день фигурировала строчка “написать 500 слов”. Когда они написаны, отмечал задание выполненным и ставил пометку, сколько именно слов было написано.
Это один из самых простых способов отслеживать свои привычки. Но если у вас плотный график, другой способ отслеживания может быть лучше для вас.
«Легче предотвратить вредные привычки, чем с ними расстаться». — Бенджамин Франклин
2. Выделенное время
Допустим, у вас есть только 30 минут для себя утром, прежде чем дети проснутся. То, что вы делаете в эти 30 минут, имеет значение, и это второй способ отслеживания ваших привычек.
Хороший вопрос, который нужно задать себе: “Сколько времени я провел сегодня укрепляя привычку?”
Например, вернемся к написанию 500 слов в день. На эту привычку, выделено 20 минут ежедневно. Способ отслеживания привычек работает лучше всего, если в своем плотном графике вы выделяете под это дело время.
Есть еще один способ отслеживания ваших привычек, и он лучше всего подходит для задач, которые трудно точно измерить.
3. Я сделал все возможное?
Как вы оцениваете свою привычку быть отличным отцом, мужем, парнем или другом? Нельзя просто поставить задачу: “Каждый день звонить девушке и говорить с ней 15 минут”. Это не работает так. Вы можете проговорить с девушкой и все 2 часа подряд, но это не сделает вас отличным парнем. Время не проблема здесь. Важно то, как мы используем это время.
И вот тут в игру вступает третий способ отслеживания ваших привычек. “Делал ли я все возможное, чтобы быть сегодня потрясающим парнем, мужем, отцом или другом?”. И оцениваете себя от 1 до 10 баллов, 1 означает, что сегодня вы вели себя паршиво, а 10 означает, что вы были замечательным парнем, мужем, отцом или другом.
«Ты никогда не изменишь свою жизнь, пока не изменишь свои ежедневные привычки». — Джон С. Максвелл
Вы не можете сосчитать любовь, но, черт возьми, вы можете сосчитать усилия для любви.
Вам не нужно выбирать только так или иначе. Вы можете комбинировать эти способы отслеживания привычек. Поэкспериментируйте, попробуйте и посмотрите, какой из методов лучше всего подходит для вас. Используйте все три метода отслеживания, если хотите. Просто не забудьте отслеживать свои привычки. Немного поменяем цитату Уолта Уитмена, которую приводил ранее “ У успешного человека я не спрашиваю, как он это сделал. Я сам становлюсь успешным человеком”.
Как вы отслеживаете свои привычки, чтобы убедиться, что вы на пути к успеху? Поделитесь своим советом ниже!
