Руководство по снятию стресса

Все мы ежедневно сталкиваемся со стрессом — будь то стресс от того, что мы заняты и перегружены работой, приходится сталкиваться с личными ситуациями, дорожным движением, отношениями, здоровьем, финансами … стресс может стать важной частью нашей жизни.

И стресс имеет некоторые сильные последствия: он делает нас менее счастливыми, менее эффективными, менее открытыми в наших отношениях, он утомляет нас, делает нас менее здоровыми и даже может создавать проблемы с психическим здоровьем, если он поднимается до уровня тревоги.

Итак, давайте посмотрим, как снять стресс, всякий раз, когда мы это замечаем.

С чем вы боретесь

Почему мы испытываем стресс, чувствуем беспокойство или перегружены?

Потому что мы хотим, чтобы мир был спокойным, упорядоченным, комфортным, и мир не соответствует этим желаниям. Все вышло из-под контроля, не упорядочено, не просто, полно незапланированных событий, проблем со здоровьем и несчастных случаев, и вещи никогда не идут так, как мы планировали или воображали.

Но так устроен мир — стресс возникает не потому, что мир непостоянен и хаотичен, а потому, что мы хотим, чтобы он был другим, не таким, каков он есть.

У нас есть идеализированные представления того, какими должны быть другие люди, какими мы должны быть, каким должно быть все вокруг. Эти идеалы не проблема — мы привязаны к этим идеалам. И эта привязанность вызывает у нас стресс.

Хорошей новостью является то, что мы можем отпустить нашу привязанность, и миру не нужно менять ни на йоту. Мы можем отпустить, и при этом мы отпускаем наш стресс.

Как избавиться от стресса

Допустим, вы испытываете стресс прямо сейчас.

Что-то идет не так, как вам хочется, вещи хаотичны или ошеломляют, кто-то ведет себя не так, как вам хочется, вы беспокоитесь о том, что что-то может произойти.

Первая практика, прочувствовать состояние своего тела и обратить внимание, как стресс ощущается физически. Стресс – это просто физическое ощущение. Мы можем ощущать его в своем теле. Нужно прочувствовать стресс, понять, что он сам по себе не проблема. Это может быть вся ваша практика, и это займет всего несколько минут.

Вторая практика замечать идеалы, или ваше впечатление от сложившейся ситуации. Что вызывает этот стресс в вашем теле? У вас есть какой-то идеал о том, каким должен быть мир, каким должен быть другой человек, каким вы должны быть. И мир, человек или вы не соответствуете этому идеалу. Обратите внимание на это прямо сейчас. Обратите внимание на то, что вы говорите себе об этом: “Они не должны так себя вести, мне это не нравится, я такой неудачник и не достоин любви”.

Что вы говорите себе? Это знакомые слова? Обратите внимание, что идеал и мысли об этом вызывают эффект стресса, беспокойства, страха, чувства подавленности. Они не помогают вам.

Также обратите внимание, что они полностью сфабрикованы вашим умом. Вы создали этот идеал и это ваши надуманные мысли. Хорошая новость: если вы создали это, вы можете отпустить это.

Третья практика отпустить и просто быть. Каково было бы быть без идеала и описанных ранее мыслей в голове? Вы были бы в мире. Вы были бы свободны. Возможно, более любящим (к себе или другим).

Спросите себя, каково это — не иметь идеала и созданного в голове сюжета. Посмотрите, сможете ли вы почувствовать, на что это было бы похоже. В этот момент вы свободны. Вы можете расслабиться, открыть свой разум за пределами своей заботы о себе и просто жить.

Это состояние открытости, в которое вы можете попасть в любой момент. Просто обратите внимание на ощущения этого момента — ощущения вашего тела, вашего окружения. Обратите внимание на других людей в вашей жизни и их прекрасные сердца. Обратите внимание, как удивительно быть живым прямо сейчас, какой это дар иметь зрение, слух, вкус, тело. Какая привилегия, какая радость!

Вам не нужно быть благодарным и радостным в каждый момент своей жизни, но эта возможность отбрасывать идеалы и ненужные мысли, и быть в мире … всегда доступна. Даже в моменты хаоса вы можете быть свободными и даже оценить красоту хаоса.

Express Your Reaction
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: